De oefening van de maand september 2019 is het op 1 been staan. Dit ter verbetering van de balans en versterking van de enkels. Het is een hele eenvoudige oefening die overal en altijd kan worden uitgevoerd. De vooruitgang en resultaten die je boekt met deze eenvoudige oefening zullen je verbazen.

Populaire plaatsen en oefenmomenten zijn:

  • Als je ergens staat te wachten (bijvoorbeeld in de rij voor de kassa in de supermarkt);
  • Tijdens het tandenpoetsen;
  • Als je in een lift staat ( iets moeilijker, maar wel met bijkomende verbaasde blikken als de liftdeur onverwachts opengaat) of direct na het opstaan;

Hoe voer je de oefening uit?

  • Ga op een been staan en til de voet van het andere been iets omhoog en probeer dit 30 tellen vol te houden. Duw de voet van het been waarop je staat stevig in de grond en strek je heup goed uit. Na 30 tellen wissel je van been. Bang om te vallen? Ga dicht (op 5 a 10 cm afstand ) bij een muur staan zodat je voorkomt dat je valt.
  • Te eenvoudig? Doe hetzelfde, maar nu met je ogen dicht. En dit valt echt niet mee!

Succes allemaal en tot 5 oktober in Nesselande.

Door admin

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *