Trainen met fit55up.nl tijdens corona in Rotterdam

Vandaag, 7 november 2020, was de eerste zaterdag van de maand dus tijd voor de maandelijkse, zoals altijd gratis, training van FIT55up.nl in Rotterdam. Na de persconferentie van Rutte afgelopen dinsdag en contact met het RIVM bleek gelukkig dat de training voor deze fitte senioren onder bepaalde voorwaarden kon doorgaan.  De groepjes mochten uit maximaal 2 personen bestaan. De deelnemers moesten, de hele training, onderling anderhalve meter afstand houden en ook tussen ieder groepje moest minimaal 1,5 meter afstand in acht worden genomen en bovendien moest dit door een zichtbare…

Lees hier meer

Zaterdag 7 november 2020 om 9:00 uur weer de fit55up.nl training in Nesselande (coronaproof)

Zaterdag 7 november om 9:00 verzamelen wij weer voor een training van fit55up.nl. Deze training zal er deze keer iets anders uitzien dan normaal. Door de nieuwe maatregelen van de regering mogen de groepjes nog maar uit maximaal 2 personen bestaan. Wij willen ons graag aan de regels houden. Zoek dus al direct bij het verzamelen iemand op en ga per tweetal bij een van de klaargelegde hoedjes (1 per persoon) staan. Wij zullen deze langs de rand van de boulevard klaarleggen zodat iedereen de hele training 1,5 meter afstand…

Lees hier meer

Zaterdag 3 oktober weer de nieuwste fit55up.nl training om 9:00 uur in Nesselande

Zaterdag 3 oktober staan Evert en Hans om 9:00 uur weer klaar voor een training van fit55up.nl. We gaan weer het hele lichaam trainen, de conditie verbeteren en zo een stuk gezonder en fitter worden. En als het niet zo mooi weer is als in september trainen we toch droog bij de metrohalte Nesselande.  De locatie waar wij verzamelen is zoals altijd op de hoek van de Sicilliëboulevard in  Nesselande ter hoogte van het skatepark. Doen jullie ook weer mee? En je mag zoals altijd een buurman of buurvrouw, broer…

Lees hier meer

Zaterdag 5 september om 9:00 uur de nieuwe training van Fit55up.nl in Nesselande

Zaterdag 5 september 2020 is het opnieuw zover. Dan vindt er weer een gratis training plaats van fit55up.nl. Zoals altijd verzamelen wij om 9:00 uur ter hoogte van het skateparkje en de hoek van de Kos- en Sicillieboulevard. op de hoek van de boulevard in Nesselande voor een leuke en afwisselende training waarbij wij natuurlijk nog steeds de 1,5 afstand in acht nemen tijdens de hele training. Het is september en de app voorspelt goed trainingsweer en 18 graden. Mocht het onverhoopt toch gaan regenen, dan is er niets aan…

Lees hier meer

Afgelopen zaterdag toptraining in Nesselande

Afgelopen zaterdag vond de eerste training van fit55up.nl plaats sinds het uitbreken van de Coronacrisis. Het mocht, het was droog en de zon won het van de bewolking dus uitstekend weer om te trainen. En daar dachten veel deelnemers precies zo over gezien de grote opkomst. Met zijn allen het hele lichaam weer wat sterker gemaakt en het bleek dat de meeste sporters goed in vorm zijn gebleven. Dus het was een mooie ochtend. Graag tot ziens op 4 juli om 9:00 uur bij de volgende training van fit55up.nl.

Lees hier meer

De oefening van de maand december is de kniebuiging oftewel de squat.

Het is nu natuurlijk nog november maar voor wie niet kan wachten om te oefenen, hierbij al de oefening van de maand december: de squat. De squat is een zogenoemde olympische oefening die krachtsporters tijdens iedere Olympische Spelen altijd met veel gewicht op hun rug uitvoeren. Voor ons doel volstaat het om met ons eigen lichaamsgewicht zo diep mogelijke kniebuigingen te maken. Squat klinkt wel mooi, maar is eigenlijk niets meer dan door je knieën te buigen. Het maken van een squat hoort hierom bij de zogenaamde functionele oefeningen die…

Lees hier meer

Op een been balanceren

De oefening van de maand september 2019 is het op 1 been staan. Dit ter verbetering van de balans en versterking van de enkels. Het is een hele eenvoudige oefening die overal en altijd kan worden uitgevoerd. De vooruitgang en resultaten die je boekt met deze eenvoudige oefening zullen je verbazen. Populaire plaatsen en oefenmomenten zijn: Als je ergens staat te wachten (bijvoorbeeld in de rij voor de kassa in de supermarkt); Tijdens het tandenpoetsen; Als je in een lift staat ( iets moeilijker, maar wel met bijkomende verbaasde blikken…

Lees hier meer