Mentale fitness

Het belang van fitness staat bij fit55up.nl voorop. Maar bijna iedereen denkt dan gelijk aan oefeningen met Nederland in Beweging of in d esportschool of zwembad. Maar je kan ook heel goed je hersenen trainen. De bekende tv persoonlijkheid en professor Erik Scherder is een groot voorstander van mentale fitness, oefeningen doen dus om je brein te versterken. Daarom gaan wij bij fit55up.nl ook aan de slag met mentale oftewel cognitieve fitness.

De komende maanden bespreken wij op deze plaats iedere maand bespreken wij hierbij een specifieke oefening die iedereen thuis kan oefenen. Leuk, leerzaam en ontzettend goed voor je hersenen en bijvoorbeeld jouw witte stof.

Een goede eerste oefening om vandaag mee te beginnen is 5 minuten per dag alles mindful observeren.
Hoe doe je dit? Heel eenvoudig. Ga in je stoel zitten, op het balkom of in de tuin staan of kijk door een raam naar buiten. Ga de eerste minuut nu eens na wat je allemaal ziet en probeer iets te zien wat je nog nooit bewust hebt gezien. Ga in minuut twee hetzelfde doen met luisteren. In minuut drie doe je dit met ruiken. In minuut vier met voelen: Hoe zit of sta je? Wat voel je precies? Hoe zitten je schoenen, sokken of hoe voelt de vloer onder je voeten? In de laatste minuut ga je proeven welke smaak je in je mond hebt terwijl je zit of staat. Meer niet, na 5 minuten ben je al klaar. Iedere dag deze mindfulness oefening doen vergroot direct jouw concentratie vermogen waardoor je mentaal gelijk sterker bent. Kan jij deze 5 minuutjes missen?