Perfect slapen

Slapen is heel belangrijk voor een goede gezondheid. Toch heeft een groot deel van alle nederlanders regelmatig of structureel slaapproblemen. Sommige komen niet snel in slaap, andere worden 3 tot 4 keer per nacht wakker en een deel slaapt weliswar snel in maar wordt na een paar uur slapen wakker waarna zij niet meer kunnen inslapen en wakker liggen totdat de wekker gaat.

De inmiddels bekende oefening van de maand voor het slapen:

Zorg voor een donkere slaapkamer waar de temperatuur tussen de 17 en 20 graden is. Doe hiernaast oordopjes in zodat je niets hoort wat jouw slaap kan verstoren. Probeer dit een maand lang uit en noteer iedere dag hoe je hebt geslapen.