FIT55UP.nl en ROPARUN 4 juni 2022

Aangezien Evert op 4,5 en 6 juni deelneemt aan de Roparun is er op 4 juni voor een keer geen FIT55UP training op de eerste zaterdag in juni. Maar deze training gaan we natuurlijk wel inhalen en wel op zaterdag 18 juni om 9:00 uur, zoals gebruikelijk in Nesselande. Graag tot ziens op zaterdagochtend 18 juni om 9:00 uur op de hoek Kosboulevard ter hoogte van het skatepark in Rotterdam Nesselande.

Lees hier meer

Het hele jaar door iedere eerste zaterdag van de maand een gratis training van FIT55UP.nl

Ieder eerste zaterdag van de maand is er in Nesselande om 9:00 uur een speciale training voor 55+ers waarbij het hele lichaam onder handen wordt genomen. Voor iedereen die zijn uithoudingsvermogen wil vergroten, sterker of sneller wil worden of wat pondjes wil verliezen. De deelname is altijd gratis! Via afwisselende oefeningen en huiswerk wordt iedereen maand na maand fitter, sterker en leniger en vooral gezonder. Ben jij er de volgende keer ook bij? Graag tot ziens op de 1e zaterdag van de maand in Neselande op de hoek van de…

Lees hier meer

Zaterdag 8 mei training FIT55UP.NL

Zaterdag 8 mei om 9:00 uur is het alweer de eerste zaterdag van de maand, en dus weer een gratis training van FIT55UP.NL in Nesselande. We verzamelen zoals altijd op de gebruikelijke plaats naast de skatebaan ter hoogte van de Kosboulevard bij het strand in Nesselande. Evert is op dat moment nog in Lissabon om op zondag 8 mei de halve marathon te gaan lopen. Maar gelukkig is Hans wel in het land om de training te geven. Dus als je weer een uurtje aan je conditie, kracht, snelheid en…

Lees hier meer

Wij mogen weer!

Zaterdag 5 februari om 9:00 uur begint de eerste training van 2022. Nadat de training in januari nog geen doorgang kon vinden mogen we nu weer. Dus als het de hoogste tijd is om weer aan de conditie, kracht, snelheid en lenigheid te werken zijn jullie van harte welkom. Om 9:00 uur staan Evert en Hans weer klaar om een leuke, afwisselende training te verzorgen op de Kosboulevard in Rotterdam Nesselande. Zijn jullie er ook weer bij? En zoals altijd mag iedereen een buurman of buurvrouw die wel wat beweging…

Lees hier meer

De oefening van de maand december is de kniebuiging oftewel de squat.

Het is nu natuurlijk nog november maar voor wie niet kan wachten om te oefenen, hierbij al de oefening van de maand december: de squat. De squat is een zogenoemde olympische oefening die krachtsporters tijdens iedere Olympische Spelen altijd met veel gewicht op hun rug uitvoeren. Voor ons doel volstaat het om met ons eigen lichaamsgewicht zo diep mogelijke kniebuigingen te maken. Squat klinkt wel mooi, maar is eigenlijk niets meer dan door je knieën te buigen. Het maken van een squat hoort hierom bij de zogenaamde functionele oefeningen die…

Lees hier meer

Op een been balanceren

De oefening van de maand september 2019 is het op 1 been staan. Dit ter verbetering van de balans en versterking van de enkels. Het is een hele eenvoudige oefening die overal en altijd kan worden uitgevoerd. De vooruitgang en resultaten die je boekt met deze eenvoudige oefening zullen je verbazen. Populaire plaatsen en oefenmomenten zijn: Als je ergens staat te wachten (bijvoorbeeld in de rij voor de kassa in de supermarkt); Tijdens het tandenpoetsen; Als je in een lift staat ( iets moeilijker, maar wel met bijkomende verbaasde blikken…

Lees hier meer

Fitter sterker gezonder oud worden

Waarom zijn jullie met fit55up.nl begonnen? Deze vraag krijg ik regelmatig te horen. Het antwoord is dat ik er van overtuigd ben dat je door slimmere keuzes, de juiste voeding, een beetje zweet en doorzettingsvermogen en wat geluk de kans op een gezonde oude dag een stuk groter maakt. Ook denk ik dat op tijd beginnen een grote rol speelt. Daarom bieden wij iedere eerste zaterdag van de maand laagdrempelige trainingen aan en geven wij op de website veel informatie om gezond oud te worden. Dus wil jij ook op…

Lees hier meer

Voeding die je eigenlijk tegelijk zou moeten eten.

Vaak gaat voedingadvies alleen maar over het aantal calorieën en de macro’s en micro’s die je per dag moet eten. Je moet zoveel eiwitten en gezonde vetten en niet teveel koolhydraten in je menu opnemen om slank en fit te blijven of te worden. En zoveel mineralen en vitaminen, de zogenaamde micro’s. Dit zorgt ervoor dat je niet snel te weinig essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. En zo voorkom je bijvoorbeeld een vitamine C tekort. Helaas krijg je minder vaak te horen welke voeding je tegelijk zou moeten eten omdat het de…

Lees hier meer