Tag: Alle uitdagingen

Waarom zijn jullie met fit55up.nl begonnen? Deze vraag krijg ik regelmatig te horen. Het antwoord is dat ik er van overtuigd ben dat je door slimmere keuzes, de juiste voeding, een beetje zweet en doorzettingsvermogen en wat geluk de kans op een gezonde oude dag een stuk groter maakt. Ook denk ik dat op tijd beginnen een grote rol speelt. Daarom bieden wij iedere eerste zaterdag van de maand laagdrempelige trainingen aan en geven wij op de website veel informatie om gezond oud te worden. Dus wil jij ook op…

De nieuwe oefening van de maand, de zonnegroet, staat op de website. Bekijk de foto’s goed en begin gelijk vandaag met oefenen. Succes allemaal.

Vaak gaat voedingadvies alleen maar over het aantal calorieën en de macro’s en micro’s die je per dag moet eten. Je moet zoveel eiwitten en gezonde vetten en niet teveel koolhydraten in je menu opnemen om slank en fit te blijven of te worden. En zoveel mineralen en vitaminen, de zogenaamde micro’s. Dit zorgt ervoor dat je niet snel te weinig essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. En zo voorkom je bijvoorbeeld een vitamine C tekort. Helaas krijg je minder vaak te horen welke voeding je tegelijk zou moeten eten omdat het de…

Twee onderzoeken in de VS ( universiteit Boston en Utah) tonen aan dat sporten niet alleen voor een sterk, slank en gezond lichaam kan zorgen. Ook het geestelijk welzijn heeft er veel baat bij. Je in het zweet werken kan net zo effectief zijn als anti-depressiva slikken, maar dan wel zonder alle vervelende bijwerkingen die de medicatie heeft. In mijn werk als running therapeut heb ik dit al vaak in de praktijk meegemaakt en als dit wetenschappelijk en evidence based wordt aangetoond gaan steeds meer mensen dit gelukkig ook daadwerkelijk…

Wie langer wil leven met minder kwalen moet meer spieren kweken. Dit blijkt volgens verouderings-onderzoeker Andrea Maier uit diverse onderzoeken. Spierkracht helpt tegen veroudering omdat: 1. Spieren nodig zijn bij de meeste dagelijkse bezigheden zoals ademen,  wandelen, traplopen en heel belangrijk, om niet te vallen. Hoe meer spierkracht, hoe beter dit gaat. 2. Spieren zitten vol met aminozuren die bij ziekte helpen om snel te herstellen. 3. Spieren lijken bovendien een rol te spelen bij het versterken van het immuunsysteem. In spierenvezels zitten veel  immuuncellen, die het lichaam verdedigen tegen…